TUTTE SONO CAPACI DI DIMAGRIRE…
MA IN CHE MODO?
Basta mangiare meno vero?
Eh vabbè grazie…così sono capaci tutte, non è poi così difficile, basta resistere un pochino….
E sono sicura che l’hai anche fatto, hai impiegato tutta la tua forza di volontà, hai tagliato drasticamente le calorie giornaliere e…
Hai perso chili!
Che meraviglia vedere il peso sulla bilancia continuare a scendere! Quanta soddisfazione!
Ma il risultato estetico non è stato esattamente quello sperato…
e ti sei ritrovata ad aver perso anche gran parte dei tuoi adorati muscoli… e magari non tutta la ciccia…
Ti sei ritrovata svuotata, ma non compatta.
La tua immagine allo specchio non somiglia a quella che ti saresti aspettata….
Magari l’hai fatto in passato, ed in seguito hai anche ripreso tutto il peso perso, con gli interessi ed in un tempo più breve di quello che hai impiegato a perderlo…
CHE COSA E’ SUCCESSO?
DOVE HAI SBAGLIATO?
Se ti sei ritrovata in questa descrizione devi sapere che la risposta è controintuitiva…
Se a fine dieta sei svuotata, non tonica, oppure se hai riacquistato subito il peso perso, indubbiamente sei caduta in un errore molto semplice…
Quello che hai sbagliato è stato il taglio calorico:
HAI RIDOTTO TROPPO LE CALORIE, E TROPPO IN FRETTA!
Semplificandoti estremamente il concetto è successo questo:
Hai portato il tuo corpo in una situazione di allarme! Perché?
Te lo spiego in breve.
Dopo le prime settimane in cui il tuo corpo ha utilizzato il proprio grasso per fornirsi autonomamente l’energia che tu non gli davi più a sufficienza con il cibo, ha cominciato ad attivare un campanello d’allarme…
Introducendo molto meno cibo di quello che introducevi solitamente, il tuo organismo si è trovato di fronte al suo nemico primordiale: la carestia.
In momenti di carestia il primo obiettivo del tuo corpo è la sopravvivenza, quindi dopo le prime settimane il tuo organismo smetterà di mobilizzare le scorte di grasso, e deciderà di tenerle al sicuro per l’imminente periodo di magra.
Indovina un po’ che cosa sceglierà di utilizzare come carburante energetico?
Qualcosa che a lui non serve per la sopravvivenza, che anzi consuma tanta energia: il muscolo.
Ebbene sì, il tuo amato muscolo, costruito con tanta fatica.
Ecco perché ti ritroverai svuotata (senza muscolo) ma appannata (con ancora del grasso sottocutaneo).
E manca ancora la ciliegina sulla torta!
Come dicevo prima, il muscolo necessita di tanta energia di manutenzione da parte del corpo, a differenza dell’adipe.
Quindi ora rispetto alla situazione di partenza hai molto meno muscolo, e di conseguenza tu hai bisogno di molta meno energia per mantenere le funzioni del tuo corpo.
Quindi…meno calorie!
Che disastro!
Però ora ti racconto la parte bella di questa triste storia…
Esiste un modo per uscire da questa situazione:
Si chiama RESET METABOLICO o REVERSE DIET.
Inoltre esistono metodi per dimagrire evitando di scatenare gli allarmi nel tuo corpo.
Devi impostare una dieta di definizione graduale e ben calibrata in modo da dimagrire lentamente e non mettere sul chi va là l’organismo.
Ovviamente sono metodi un po’ più articolati rispetto al semplice “da oggi mangio meno”, ma sono comunque facili da applicare, basta veramente poco.
Il punto di partenza, sia che si tratti di reset metabolico, definizione, ricomposizione o massa è conoscere il tuo EQUILIBRIO METABOLICO.
Quindi, se hai intenzione di cominciare seriamente un percorso di alimentazione SCIENTIFICO e che ti dia risultati REALI comincia scaricando un’applicazione contacalorie (come MyFitnessPal, oppure FatSecret) e tieni il conteggio di tutto ciò che mangi scrivendolo sull’app.
Dopo due o tre settimane saprai qual è il tuo equilibrio metabolico, cioè conoscerai esattamente con quante calorie giornaliere (o settimanali) mantieni costante il tuo peso.
Da qui comincerà tutto!
Preparati perchè ti aspetta un mondo dall’altra parte!
Sarà una rivoluzione, per me è stato così!
leggi La dieta per un corpo d’acciao
Ambra Pazzaglini
